Damiana: Mögliche Nebenwirkungen, Risiken und Wann du Vorsichtig sein solltest

Überlegst du, Damiana zur Stimmung, Energie oder Libido zu nutzen? Dann solltest du vorher ein paar Dinge wissen, bevor du dieses pflanzliche Supplement in deine Routine aufnimmst. Damiana (Turnera diffusa) wird häufig als Tee, Tinktur oder in Kapseln verwendet, aber „natürlich“ bedeutet nicht automatisch risikofrei.¹

Wir schauen uns auch dosisabhängige Themen, mögliche Wechselwirkungen mit gängigen Medikamenten sowie besondere Situationen wie eine Schwangerschaft an, in denen zusätzliche Vorsicht sinnvoll ist. Wenn du die Risiken von Damiana für deinen Alltag abwägst, ist das Ziel simpel: eine informierte Entscheidung zu treffen und unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

Was passiert, wenn ich zu viel Damiana nehme?

Mehr Damiana zu nehmen, als dein Körper gut verträgt, sorgt in der Regel nicht für einen „besseren“ Effekt—stattdessen werden die unerwünschten Wirkungen meist verstärkt. Praktisch heißt das: Höhere Dosierungen können leichte Beschwerden im Verdauungstrakt oder im Nervensystem zu etwas machen, das sich deutlich intensiver und störender anfühlt.

Weil Damiana in mehreren Formen verkauft wird (Tee, konzentrierte Extrakte, Kapseln und Blends), kann „zu viel“ schnell passieren—zum Beispiel, wenn du Produkte kombinierst, Tinktur-Tropfen grob schätzt oder davon ausgehst, dass ein stärkeres Extrakt einfach nur eine klare Dosiserhöhung bedeutet. Auch die individuelle Sensibilität variiert: Faktoren wie Körpergröße, ein leerer Magen, Koffeinkonsum und andere Supplements können das Erlebnis beeinflussen.

Im oberen Bereich hängen die Risiken von Damiana als Supplement vor allem mit einer überwältigenden Reaktion zusammen, die eher durch Übelkeit, Schwindel, Zittrigkeit und Schlafstörungen geprägt ist, und weniger durch eine vorhersehbare, bei allen gleiche Wirkung. Wenn du eine große Menge genommen hast und dich unwohl fühlst, hör auf zu dosieren, trink ausreichend und vermeide Alkohol oder andere Beruhigungsmittel. Hol dir dringend medizinischen Rat, wenn die Symptome stark sind, du einen Krampfanfall hast oder eine Grunderkrankung managst.²

Wie schnell können nach der Einnahme von Damiana Nebenwirkungen auftreten?

Wann Nebenwirkungen auftreten, hängt davon ab, wie du Damiana konsumierst und ob noch andere Substanzen in deinem Körper sind. Als grobe Orientierung gilt: Die meisten unerwünschten Effekte treten typischerweise innerhalb von 30–90 Minuten auf, vor allem, wenn du es auf nüchternen Magen nimmst.

Tee setzt oft schneller ein, weil er bereits flüssig ist. Extrakte oder Tinkturen können sich ebenfalls schneller (und stärker) anfühlen, weil sie konzentrierter sind und man leichter überdosiert. Kapseln brauchen oft länger, einfach weil sie sich erst auflösen müssen, bevor der Inhalt aufgenommen wird.

So oder so ist der Zeitpunkt meist ein hilfreicher Hinweis: Wenn dir kurz nach dem Dosieren übel wird, dir schwindelig ist oder du unruhig wirst, sieh das als Signal, zu pausieren, zu trinken und am selben Tag nichts mehr nachzulegen.

Was sind die häufigsten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Damiana?

Sind die Nebenwirkungen von Damiana eher mild oder schwer? Für die meisten Menschen, die es nutzen, liegen sie eher auf der milden Seite, eher „nervig“ als alarmierend, vor allem bei moderaten Dosierungen und wenn du es nicht mit anderen Substanzen kombinierst.

Die am häufigsten berichteten Probleme lassen sich meist in ein paar typische Kategorien einteilen:

• Übelkeit oder Magenverstimmung, besonders wenn du es stark oder auf nüchternen Magen nimmst
• Kopfschmerzen, manchmal verbunden mit Dehydration oder Empfindlichkeit
• Schwindel oder Benommenheit
• Schlaflosigkeit oder Unruhe (wahrscheinlicher später am Tag oder bei konzentrierten Formen)
• Hautreaktionen wie Juckreiz oder ein leichter Ausschlag (seltener, aber erwähnenswert)

Wenn du solche Nebenwirkungen bemerkst, ist die einfachste Lösung meist: die Dosis reduzieren, auf eine schwächere Zubereitung umsteigen oder komplett absetzen. Anhaltende Symptome—oder alles, was sich stark oder intensiv anfühlt—solltest du als Grund dafür sehen, medizinischen Rat einzuholen, statt dich „durchzubeißen“.

Ernste oder seltene Nebenwirkungen

Starke Reaktionen auf Damiana sind selten, aber genau deshalb ist es sinnvoll, die Dosierung zu respektieren, keine Produkte zu stacken und „mehr“ als Risiko zu sehen—nicht als Upgrade.

Die besorgniserregendsten Berichte betreffen Krampfanfälle nach sehr hohen Mengen. Das ist nichts, womit die meisten Menschen bei typischem Teekonsum konfrontiert werden, aber es ist ein klares Warnsignal dafür, dass konzentrierte Produkte und übermäßiges Dosieren den Körper in unvorhersehbare Richtungen pushen können.²

Außerdem gibt es gelegentliche Diskussionen über mögliche Lebertoxizität. Die Evidenz dazu ist begrenzt und nicht eindeutig – das solltest du also nicht als bewiesene Folge verstehen. Wenn du jedoch bereits Leberprobleme hast, viel Alkohol trinkst oder andere Substanzen nutzt, die die Leber belasten, ist das ein sinnvoller Grund, besonders vorsichtig zu sein.

Außerdem kann Damiana hormonell wirken. Das ist vor allem relevant, wenn du schwanger bist, versuchst schwanger zu werden, eine hormonempfindliche Erkrankung managst oder hormonelle Medikamente nimmst—Situationen, in denen „natürlich“ nicht automatisch „neutral“ bedeutet.^{3 4}

Wer sollte Damiana meiden?

Manche Menschen sollten Damiana eher als klares „Nein“ als vorsichtiges „Vielleicht“ behandeln, weil die Sicherheitsdaten begrenzt sind und die Nachteile in bestimmten Gruppen größer ausfallen können.

• Schwangere und stillende Personen: Ist Damiana während der Schwangerschaft sicher? Das ist eine Frage ohne eine beruhigende, evidenzbasierte Antwort. Da Damiana Hormone beeinflussen könnte, ist es in der Schwangerschaft und Stillzeit am besten zu vermeiden.
• Menschen mit Diabetes- oder Blutdruckmedikamenten: Wechselwirkungen von Damiana mit Medikamenten sind möglich, und selbst kleine Veränderungen bei Glukose oder Blutdruck können wichtig sein, wenn du bereits behandelt wirst. Wenn du dich jemals gefragt hast, ob Damiana den Blutzucker senken kann, ist der vorsichtige Ansatz, davon auszugehen, dass es möglich ist—und zuerst ärztlich abzuklären.
• Kinder: Pflanzliche Stimulanzien und Extrakte sind für Kinder nicht geeignet, und eine sichere Standardisierung der Dosierung ist schwer.

Wenn etwas davon auf dich zutrifft, setz lieber auf medizinische Beratung statt auf Experimentieren—besonders bei konzentrierten Extrakten.^{3 4}

Wechselwirkungen von Damiana mit Medikamenten

Kann Damiana mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und dadurch Nebenwirkungen auslösen? Ja, das kann passieren—vor allem, weil Kräuter nicht „isoliert“ wirken und die Kombination mit Rx-Medikamenten bestimmte Effekte verstärken oder abschwächen kann.

Wichtige Kombinationen, bei denen du besonders vorsichtig sein solltest, sind:

• Diabetes-Medikamente: Wechselwirkungen von Damiana mit Medikamenten sind hier relevant, da Damiana die Glukosekontrolle beeinflussen könnte. In Kombination mit Insulin oder Tabletten steigt das Risiko für Hypoglykämie (Zittern, Schwitzen, Verwirrtheit).
• Antidepressiva oder Sedativa: Wenn du Damiana mit Stimmungsmedikamenten oder Substanzen kombinierst, die müde machen, kannst du dich—je nach Sensibilität und Dosierung—„verpeilter“, unruhiger oder ungewöhnlich erschöpft fühlen.
• Hormonelle Verhütungsmittel: Weil Damiana eine hormonelle Wirkung haben könnte, ist Vorsicht sinnvoll, wenn du dich auf hormonelle Verhütung verlässt oder wegen hormonbezogener Erkrankungen behandelt wirst.

Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich vor Experimenten am besten mit einer Apothekerin oder einem Apotheker oder deiner verordnenden Praxis—besonders, wenn du Extrakte verwenden willst.

Kann man Damiana überdosieren?

Ja, besonders mit konzentrierten Extrakten, bei denen es leichter ist, deutlich mehr zu nehmen, als du jemals über ein paar Tassen Tee. Die Folgen einer Damiana-Überdosierung sind meist eine Verstärkung der ohnehin unangenehmen Reaktionen—bei sehr hohen Mengen können sie jedoch ernster werden.

Symptome einer übermäßigen Einnahme können sein:

• starke Übelkeit oder Erbrechen
• Kopfschmerzen und Schwindel
• Unruhe, Gereiztheit oder Schlaflosigkeit
• Zittrigkeit und ein allgemein krankes Gefühl

Studien zu Toxizitätsgrenzen sind weiterhin begrenzt; viele Sicherheitsinfos stammen aus traditioneller Anwendung, Tierforschung und Fallberichten – nicht aus großen, gut kontrollierten Studien am Menschen. Diese Unsicherheit ist ein Grund, warum eine vernünftige Dosierung so wichtig ist.⁵

Wenn du eine Überdosierung vermutest, hör auf, es zu nehmen, vermeide Alkohol sowie andere Sedativa/Stimulanzien und hol dir dringend medizinischen Rat, wenn die Symptome stark sind, sich schnell verschlimmern oder Verwirrtheit, Ohnmacht oder krampfähnliche Aktivitäten einschließen.

Ist Damiana bei langfristiger Anwendung sicher?

Die ehrliche Antwort: Wir wissen es nicht wirklich – mindestens nicht mit der Art belastbarer Daten, die man für eine tägliche, monatelange Anwendung gerne hätte. Die bisherige Forschung konzentriert sich eher auf kurzfristige Nutzung und traditionelle Anwendungsmuster als auf moderne Supplement-Dosierungen.⁵

Eine große Einschränkung ist das Fehlen langfristiger Studien am Menschen. Dadurch können potenzielle „Schwelbrand“-Themen (zum Beispiel Veränderungen bei Schlaf, Stimmung, Hormonen oder Leberwerten) unentdeckt bleiben, bis sie sich in der Praxis zeigen.

Wenn du Damiana regelmäßig nutzt, kann es sinnvoll sein, es zu cyclen (Pausen einzulegen), die Dosis moderat zu halten und abzusetzen, wenn neue oder anhaltende Symptome auftreten.

Wie kannst du das Risiko von Nebenwirkungen bei der Einnahme von Damiana minimieren?

Die meisten Nebenwirkungen von Damiana hängen von der Dosis, Kombinationen und der individuellen Sensibilität ab. Wenn du es zum ersten Mal nutzt (oder von Tee auf Extrakte umsteigst), halt es einfach und gib deinem Körper Zeit zu reagieren.

• Starte mit kleinen Dosen: Fang mit der niedrigsten Menge auf dem Etikett (oder einem schwachen Tee) an und warte ab, wie du dich fühlst, bevor du steigerst.
• Vermeide die Kombination mit Alkohol oder Medikamenten: Das Mischen von Substanzen kann Sedierung, Übelkeit, Schwindel oder Veränderungen bei Blutzucker und Blutdruck verstärken.
• Beobachte die Reaktion deines Körpers genau: Achte auf Schlaf, Stimmung, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen oder ungewöhnliche Unruhe. Wenn sich etwas „komisch“ anfühlt, pausiere lieber ein paar Tage, statt dich durchzudrücken.

Wenn du eine Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, lohnt es sich, vor der Aufnahme von Damiana in deine Routine kurz mit einer Apothekerin oder einem Apotheker oder mit medizinischem Fachpersonal zu sprechen.

Solltest du Damiana verwenden?

Für allgemein gesunde Erwachsene kann eine gelegentliche Nutzung von Damiana in Ordnung sein—besonders als milder Tee—wenn die Dosierung moderat bleibt und du deine Reaktion im Blick behältst.

Wenn du dich fragst, ob Damiana sicher ist, lautet die genauere Frage, ob es für dich sicher ist. Sprich vorher mit einer Ärztin/einem Arzt oder einer Apothekerin/einem Apotheker, wenn du schwanger bist oder stillst, Diabetes oder Blutdruck managst, Antidepressiva/Sedativa nimmst oder hormonell verhütest.

Referenzen

1. The European Agency for the Evaluation of Medicinal Products Veterinary Medicines Evaluation Unit COMMITTEE for VETERINARY MEDICINAL PRODUCTS TURNERA DIFFUSA SUMMARY REPORT.; 1999. Accessed January 6, 2026. https://www.ema.europa.eu/en/documents/mrl-report/turnera-diffusa-summary-report-committee-veterinary-medicinal-products_en.pdf ↩︎
2. https://www.facebook.com/Drugscom. Damiana: Anwendungen, Nebenwirkungen & Warnhinweise. Drugs.com. Published 2025. Accessed January 6, 2026. https://www.drugs.com/mtm/damiana.html ↩︎
3. Kumar S, Madaan R, Sharma A. Pharmacological evaluation of bioactive principle of Turnera aphrodisiaca. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences. 2008;70(6):740. doi:https://doi.org/10.4103/0250-474x.49095 ↩︎
4. 01 Stockley’s Herbal Medicines Interactions PRELIMS 1..8.; 2009. https://www.stonybrookmedicine.edu/sites/default/files/herbalmedicinesinteractions-1.pdf ↩︎
5. Ana María DB, Rosa María VV, Lilian MN, Lucía MM, Oscar GP, Rosa ER. Neurobehavioral and toxicological effects of an aqueous extract of Turnera diffusa Willd (Turneraceae) in mice. Journal of Ethnopharmacology. 2019;236:50-62. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2019.02.036 ↩︎