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Denkst du darüber nach, Kanna auszuprobieren, und fragst dich, wie du Kanna so einnehmen kannst, dass es sich klar und gut steuerbar anfühlt? Kanna, auch bekannt als Sceletium tortuosum, hat eine dokumentierte traditionelle Verwendung im südlichen Afrika; heute ist es jedoch in mehreren modernen Darreichungsformen erhältlich, was auf den ersten Blick verwirrend sein kann.1
Dieser Leitfaden erklärt die wichtigsten Methoden der Kanna-Einnahme, wie der Wirkungseintritt und die Wirkdauer typischerweise beschrieben werden, und was Einsteiger vor der Wahl einer Methode über Sicherheit und Legalität wissen sollten.
Welche Arten der Kanna-Einnahme sind am häufigsten?
Wird Kanna typischerweise als Tee, in Kapseln oder in einer anderen Form konsumiert? In der Praxis gibt es keinen einheitlichen Standard. Zu den Einnahmeformen zählen Kauen, Pulver und Kapseln, Teeaufgüsse, die sublinguale Kanna-Methode (unter der Zunge) sowie inhalative Wege wie Rauchen oder Vapen.
Der Einnahmeweg ist wichtig, weil er beeinflusst, wie Kannas Alkaloide aufgenommen werden und wie lange die Wirkung anhalten kann.
Getrocknetes Kanna Kauen (traditionell)
Das Kauen von getrocknetem Kanna entspricht der dokumentierten traditionellen Verwendung im südlichen Afrika. Historisch gesehen umfassten Zubereitungen teils Verarbeitungsschritte wie Fermentation, um Geschmack und Anwendung zu verbessern, während die meisten modernen, getrockneten Kanna-Produkte bereits kaufertig verkauft werden.2
Wird es gekaut und im Mund behalten, findet zusätzlich zur Verdauung auch eine Aufnahme über die Mundschleimhaut statt. Viele Anwender berichten von ersten Effekten innerhalb von 15 bis 30 Minuten, wobei die Reaktionen variieren. Das Erleben wird häufig als sanft ausgleichend und mit klarem Kopf beschrieben.3
Diese Methode kann für Menschen passen, die einen traditionelleren Ansatz bevorzugen. Allerdings kann der Geschmack bitter sein, und die Dosierung ist meist weniger präzise als bei Kapseln oder Extrakten.
Pulver und Kapseln
Pulver und Kapseln sind für Einsteiger oft der einfachste Einstieg. Kapseln helfen dabei, Mengen zu standardisieren und den Geschmack zu umgehen, während Pulver mehr Flexibilität bietet, wenn du schrittweise anpassen möchtest.
Bei oraler Einnahme durchläuft Kanna zunächst das Verdauungssystem. Das führt in der Regel zu einem langsameren Wirkungseintritt, häufig im Bereich von 30 bis 60 Minuten, und zu einem gleichmäßigeren Profil im Vergleich zu schnelleren Einnahmewegen. Hier vergleichen viele auch kanna powder vs extract. Pulver wird oft als milder und allmählicher empfunden, während Extrakte stärker konzentriert sind und häufig sublingual angewendet werden.4
Tee oder Getränk-Infusion
Kanna-Tee wird oft von Menschen gewählt, die ein langsameres, stärker ritualisiertes Erleben bevorzugen. Getrocknetes Kanna oder Pulver wird in heißem Wasser ziehen gelassen, wobei man in der Regel sprudelndes Kochen vermeidet, da übermäßige Hitze einige aktive Verbindungen abbauen kann.
Die Wirkung von Kanna-Tee wird meist als mild und allmählich beschrieben, mit einem Wirkungseintritt, der häufig nach etwa 30 bis 45 Minuten berichtet wird. Viele bevorzugen Tee für ruhige Abende oder entspannte Situationen, besonders wenn sie empfindlich auf stärkere psychoaktive Veränderungen reagieren.
Sublingual (unter der Zunge)
Bei der sublingualen Kanna-Methode wird Pulver oder Extrakt unter die Zunge gelegt, kurz dort gehalten und anschließend geschluckt. Vereinfacht gesagt kann so ein Teil bereits vor der Verdauung aufgenommen werden, weshalb dieser Weg oft als schneller spürbar beschrieben wird.5
Da Extrakte konzentriert sind, werden sie häufig auf diese Weise verwendet. Der Wirkungseintritt wird oft innerhalb von 10 bis 20 Minuten angegeben, und die Effekte können klarer und deutlicher wahrnehmbar sein als bei Tee oder Kapseln, auch wenn der Geschmack intensiv sein kann.
Rauchen oder Vapen
Beim Rauchen oder Vapen gelangen die Alkaloide über die Lunge in den Körper und der Wirkungseintritt ist typischerweise am schnellsten, manchmal innerhalb weniger Minuten. Die Effekte klingen außerdem oft früher ab, häufig innerhalb von etwa einer Stunde.
Dieser Weg kann die Atemwege stärker reizen und ein schnelles, kurz anhaltendes Wirkprofil erzeugen. Das ist ein Grund, warum er für Einsteiger in der Regel nicht ideal ist.
Kanna Dosierungsleitfaden für Einsteiger
Wie nimmst du Kanna als Einsteiger am besten ein, um gut steuerbare Effekte zu erleben? Der sicherste allgemeine Rat lautet: niedrig anfangen und langsam steigern. Die Empfindlichkeit variiert stark, und konzentrierte Extrakte können als stärker wahrgenommen werden als erwartet.
Geringe Mengen werden oft genutzt, um die Verträglichkeit einzuschätzen und subtile Effekte zu erzielen. Mittlere Mengen sind meist deutlicher spürbar, während du in der Regel alltagstauglich bleibst. Höhere Mengen erhöhen das Risiko für Unwohlsein und werden für die erste Anwendung nicht empfohlen.
Beachte, dass die Kombination von Kanna mit serotonergen Medikamenten wie SSRI oder MAOI das Risiko für ein Serotoninsyndrom erhöht.6 7
Niedrige Dosierungen
Niedrige Dosierungen sind meist der angenehmste Einstieg. Sie werden oft genutzt, um die eigene Empfindlichkeit einzuschätzen und zu spüren, wie sich Kanna anfühlt, ohne die Intensität zu stark zu steigern.
Mittlere Dosierungen
Bei mittleren Dosierungen sind Effekte typischerweise deutlicher spürbar, bleiben für viele Menschen aber gut handhabbar. Ab hier spielen auch Einnahmeweg und Produktstärke meist eine größere Rolle.
Hohe Dosierungen
Hohe Dosierungen verursachen eher Unwohlsein, besonders bei Einsteigern. Sie können Übelkeit, Unruhe oder ein „zu viel“-Gefühl verstärken, vor allem bei potenten Extrakten.
Wie lange dauert es, bis Kanna wirkt?
Wie schnell Kanna wirkt, hängt stark von der gewählten Methode ab. Inhalierte Formen wirken am schnellsten, die sublinguale Anwendung folgt oft innerhalb weniger Minuten, und orale Methoden wie Tee oder Kapseln können bis zu einer Stunde brauchen, bis die Wirkung vollständig einsetzt.
Wie lange halten die Effekte von Kanna an?
Die berichtete Wirkdauer folgt einem ähnlichen Muster. Gerauchtes oder gevaptes Kanna klingt meist schnell ab, während Tee, Kapseln und gekaute Formen oft als zwei bis vier Stunden anhaltend beschrieben werden. Sublinguale Extrakte liegen in der Regel irgendwo dazwischen.
Welche Kanna-Methode passt zu dir?
Wie du Kanna einnimmst, ist vor allem eine Frage der Vorliebe, nicht die Suche nach einer einzigen „besten“ Option. Manche Menschen schätzen Tradition und Ritual, andere setzen auf Komfort und Konsistenz, und einige sind neugierig auf schneller wirkende Methoden.
Kanna-Extrakt
ET2 Extrakt (1g)Wenn du neu dabei bist, sind sanftere Methoden wie Tee, Kapseln oder niedrig dosiertes Pulver oft der einfachste Einstieg. Wenn du darauf achtest, wie dein Körper reagiert, und unnötige Kombinationen vermeidest, lässt sich das Risiko für unerwünschte Effekte senken.
Referenzen
- Olatunji TL, Siebert F, Adetunji AE, et al. Sceletium tortuosum: A review on its phytochemistry, pharmacokinetics, biological and clinical activities. Journal of Ethnopharmacology. 2021;280:114476. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.114476 ↩︎
- SCELETIUM TORTUOSUM HERBA Definition. https://pza.sanbi.org/sites/default/files/info_library/scelettort.pdf ↩︎
- Terburg D, Syal S, Rosenberger LA, et al. Acute Effects of Sceletium tortuosum (Zembrin), a Dual 5-HT Reuptake and PDE4 Inhibitor, in the Human Amygdala and its Connection to the Hypothalamus. Neuropsychopharmacology. 2013;38(13):2708-2716. doi:https://doi.org/10.1038/npp.2013.183 ↩︎
- Nell H, Siebert M, Chellan P, Gericke N. A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group, Placebo-Controlled Trial of Extract Sceletium tortuosum (Zembrin) in Healthy Adults. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2013;19(11):898-904. doi:https://doi.org/10.1089/acm.2012.0185 ↩︎
- Coetzee DD, López V, Smith C. High-mesembrine Sceletium extract (TrimesemineTM) is a monoamine releasing agent, rather than only a selective serotonin reuptake inhibitor. Journal of Ethnopharmacology. 2016;177:111-116. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.11.034 ↩︎
- NICE. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). NICE. Published 2023. https://cks.nice.org.uk/topics/depression/prescribing-information/ssris/ ↩︎
- Isbister G. Serotonin syndrome - Symptoms, diagnosis and treatment | BMJ Best Practice. bestpractice.bmj.com. Published October 7, 2022. https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/991 ↩︎