Kanna: Nebenwirkungen und Risiken im Überblick

Kanna ist bei Menschen beliebt geworden, die einen ruhigeren Kopf, einen sanfteren Tag oder einfach etwas mehr emotionale Leichtigkeit suchen. Aber selbst wenn eine Pflanze eine lange kulturelle Geschichte und den Ruf subtiler Effekte hat, ist es klug zu fragen, was die Wissenschaft tatsächlich über ihre Sicherheit sagt.¹

Kanna und seine möglichen Risiken zu verstehen, schmälert die Attraktivität nicht – es hilft dir einfach, es mit Selbstvertrauen und Bewusstsein anzugehen.

Was sind die häufigsten Nebenwirkungen bei der Anwendung von Kanna?

Viele Menschen nutzen Kanna ohne größere Probleme – vor allem, wenn sie mit sehr kleinen Mengen starten und ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen. Trotzdem hat jede wirksame Pflanze ihre Eigenheiten. Traditionelle Berichte und moderne Studien beschreiben einige Nebenwirkungen, die tendenziell häufiger auftreten als andere. Sieh sie weniger als Warnsignale, sondern eher als Hinweise, die dein Körper während der Umstellung senden kann.²

Kopfschmerzen

Manche Personen bekommen leichte, dumpfe Kopfschmerzen – oft bei der Nutzung potenter Extrakte oder wenn ihr System besonders sensibel auf serotonerge Kräuter reagiert. Bei den meisten klingt das schnell ab, aber es lohnt sich, langsam einzusteigen, um zu sehen, wie dein Körper reagiert.²

Übelkeit

Übelkeit gehört zu den häufiger berichteten Effekten. Traditionelle Hersteller fermentierten Kanna tatsächlich zu kougoed – unter anderem, um die Bitterkeit abzumildern und Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren. Moderne Extrakte unterscheiden sich stark in ihrer Stärke, was erklären könnte, warum manche Menschen trotzdem eine leichte Übelkeit spüren, besonders am Anfang.¹

Schläfrigkeit

Bei moderaten bis höheren Mengen kann Kanna einem beschäftigten Kopf die Spitzen nehmen und den Körper in Richtung Ruhe schieben. Historische Beschreibungen erwähnen dieses Gefühl des sanften Entspannens häufig, und moderne Übersichten verweisen auf Wechselwirkungen mit Signalwegen der Emotionsverarbeitung.⁶

Stimmungswechsel oder Reizbarkeit

Nicht bei allen stellt sich sofort dieselbe Stabilität ein. Manche Nutzer berichten von kurzen Phasen von Reizbarkeit oder Unruhe, bevor sie in einen entspannteren Zustand finden. Diese vorübergehenden Schwankungen zeigen, wie unterschiedlich Kräutererfahrungen individuell ausfallen können.²

Appetitveränderungen

In der traditionellen Anwendung nutzten Jäger und Reisende Kanna, um Hunger und Durst zu dämpfen, wenn sie lange, harte Strecken zurücklegten. Manche moderne Nutzer bemerken ebenfalls einen ruhigeren Appetit oder subtile Veränderungen der Verdauung.¹

Seltene oder ernstere Risiken

Seltene Risiken sind nicht häufig, aber wichtig zu verstehen – besonders für Menschen, die Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Beschwerden managen.³

Serotonin-Syndrom (bei Kombination mit Antidepressiva)

Da Kanna Serotonin-Signalwege beeinflusst, kann die Kombination mit SSRI, SNRI, MAO-Hemmern oder anderen serotonergen Medikamenten das Risiko eines Serotonin-Syndroms erhöhen.³

Dieser Zustand kann gefährlich sein. Auch wenn Berichte im Zusammenhang mit Kanna eher theoretisch als klinisch belegt sind, bedeutet die mechanistische Überschneidung, dass man das Risiko ernst nehmen muss. Für viele ist das die wichtigste Sicherheitsüberlegung bei Kanna.³

Kardiovaskuläre Effekte

Einige kontrollierte Studien, in denen Vitalwerte überwacht wurden, stellten bei manchen Teilnehmenden kleine Veränderungen von Herzfrequenz oder Blutdruck fest. Das heißt nicht, dass Kanna dem Herzen schadet – aber Menschen mit Herz-Kreislauf-Themen sollten vorsichtig herangehen und hochkonzentrierte Extrakte meiden.⁴

Psychologische Effekte bei sensiblen Personen

Die meisten Nutzer beschreiben Ruhe oder Klarheit. Manche – besonders bei höheren Dosierungen – können sich jedoch vorübergehend überstimuliert fühlen oder emotional stärker „aufgedreht“ sein. Stell dir das so vor, als würde Kanna bei bestimmten Nervensystemen „etwas zu laut sprechen“.⁶

Gibt es Langzeitfolgen durch wiederholte Anwendung von Kanna?

Das ist ein Bereich, in dem die Wissenschaft noch hinterherhinkt. Die meisten Studien am Menschen untersuchen kurzfristige oder akute Anwendung, wodurch Langzeiteffekte bislang eine offene Frage bleiben. Was wir bisher wissen:

• In kurzfristigen Studien zeigte sich keine ernsthafte Toxizität.⁴
• Bei häufiger Anwendung kann sich eine Toleranz entwickeln – etwas, das Nutzer oft informell berichten.⁴
• Traditionelles Kanna war meist fermentiertes kougoed, nicht die heute verbreiteten konzentrierten Extrakte, und die Chemie kann sich unterscheiden.¹

Bis mehr Daten vorliegen, bevorzugen viele einen sanften Rhythmus: kleine, gleichmäßige Mengen, gelegentliche Pausen und unterwegs immer wieder ein ehrliches Check-in mit sich selbst.

Kann Kanna mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln wechselwirken?

Ja – und genau hier ist eine durchdachte Vorsicht besonders wichtig. Wechselwirkungen sind genauso entscheidend wie die Pflanze selbst.³

SSRI, SNRI, MAO-Hemmer und andere Antidepressiva

Kanna beeinflusst Serotonin, und Antidepressiva tun das ebenfalls. Wenn man beides kombiniert, kann das Risiko eines Serotonin-Syndroms steigen. Deshalb sollten Menschen, die Antidepressiva einnehmen, Kanna meiden – es sei denn, die Anwendung wird ärztlich begleitet.³

Stimulanzien (Koffein, Energy-Drinks, ADHS-Medikamente)

Manche Personen fühlen sich etwas aktivierter oder zittriger, wenn Kanna auf Stimulanzien trifft. In den meisten Fällen ist das nicht gefährlich, kann sich aber unangenehm anfühlen.⁶

Alkohol oder Sedativa

Da Kanna Entspannung fördern kann, kann die Kombination mit Alkohol oder sedierenden Kräutern die Schläfrigkeit verstärken. In der traditionellen Anwendung wurde Kanna meist getrennt von Rauschmitteln genutzt.¹

Fällt Kanna bei einem Drogentest auf?

Viele Menschen machen sich darüber Sorgen, besonders im Arbeitsumfeld. Die kurze Antwort: Kanna ist kein Stoff, auf den Standard-Drogentests abzielen – einschließlich der meisten gängigen 5-Panel-Screens auf THC, Kokain, Amphetamine/Methamphetamin und Opiate. Allerdings unterscheiden sich Testverfahren je nach Anbieter.⁵

• Manche Arbeitsplätze verwenden erweiterte Panels
• Speziallabore können auf fast alles testen
• Pflanzenmetabolite sind nicht in allen Testsystemen gleich gut verstanden

Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass Kanna Probleme verursacht, kann es keine pauschale Garantie geben.

Sichere Dosierungsrichtlinien

Jedes Kanna-Produkt hat seinen eigenen Charakter – ob Kapseln, Tee, fermentierte Kräuter oder potenzstandardisierte Extrakte: Alles fühlt sich im Körper anders an. Deshalb ist ein vorsichtiges Vorgehen immer sinnvoll.⁴

Schau dir diese allgemeinen Grundsätze an:

• Starte mit der kleinsten verfügbaren Menge. Gib deinem Körper Zeit, sich an die Pflanze zu gewöhnen.
• Steigere langsam und nur, wenn es nötig ist. Hektik führt oft zu Unwohlsein.
• Wenn du sensibel reagierst, wähle mildere Zubereitungen im kougoed-Stil. Diese traditionell hergestellten Formen können einen sanfteren Einstieg bieten.
• Mach Pausen. Schon eine kurze Pause am Wochenende kann helfen, Toleranz zu verhindern und dir ein klareres Gefühl dafür zu geben, wie Kanna auf dich wirkt.⁴

Neben diesen wichtigen Grundsätzen kannst du auch verschiedene Darreichungsformen ausprobieren:

• Kapseln: Am saubersten, um die Konsistenz gut nachzuverfolgen.
• Tee: Sanfterer Wirkungseintritt, oft verzeihender.
• Extrakte: Eher für erfahrene Nutzer oder für alle, die sehr sorgfältigen Richtlinien folgen.

Ist Kanna für alle sicher?

Kanna hat eine lange Nutzungsgeschichte, aber das macht es nicht automatisch für jeden Körper oder jede gesundheitliche Situation passend. Es kann ungeeignet sein für Personen, die:

• Schwanger sind oder stillen
• SSRI, SNRI, MAO-Hemmer oder andere serotonerge Medikamente einnehmen
• Eine bipolare Störung, Schizophrenie oder andere instabile psychische Erkrankungen managen
• Mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leben
• Zu niedrigem Blutdruck oder Ohnmacht neigen
• Anhaltende Verdauungsprobleme haben³

Kann Kanna Abhängigkeit oder Entzug auslösen?

Es ist nicht bekannt, dass Kanna in Studien am Menschen eine physiologische Abhängigkeit verursacht. Eine emotionale oder gewohnheitsmäßige Abhängigkeit – besonders, wenn du Kanna nutzt, um jeden Stressmoment „glattzubügeln“ – ist aber möglich.⁴

Manche Menschen bemerken eine leichte Rückkehr von Anspannung, wenn sie nach längerer Anwendung abrupt aufhören. Das ist die Art deines Körpers, sich neu einzupendeln.

Kanna: Eine informierte Entscheidung treffen

Kanna hat einen langen kulturellen Weg zurückgelegt, bis es in modernen Kräuter-Regalen angekommen ist. Seine Geschichte gehört indigenen Gemeinschaften, die seine Stärken und Grenzen lange verstanden haben, bevor die klinische Wissenschaft begann, es zu untersuchen. Wenn du Kanna mit demselben Respekt und mit Blick auf deine eigene Gesundheit angehst, kann das die Erfahrung nicht nur sicherer, sondern auch deutlich bedeutungsvoller machen.¹

Ein achtsamer Umgang umfasst meist:

• Mit der kleinstmöglichen Menge zu starten
• Alle Kombinationen mit Antidepressiva zu vermeiden
• Drittgetestete, ethisch bezogene Produkte zu wählen
• Darauf zu achten, wie Stimmung, Schlaf und körperliches Befinden reagieren
• Pausen einzulegen, um Toleranz vorzubeugen
• Ärztlichen Rat einzuholen, wenn du unsicher bist

Kanna kann einen sanften Platz in einer Wellness-Routine haben – aber seine Risiken zu verstehen ist genauso wertvoll wie seine möglichen Vorteile zu schätzen. Wenn du dich dafür entscheidest, es zu erkunden, geh langsam vor, hör auf deinen Körper und behandle diese kulturell bedeutende Pflanze mit der Aufmerksamkeit und Sorgfalt, die sie verdient.

Referenzen

1. Smith MT, Crouch NR, Gericke N, Hirst M. Psychoactive constituents of the genus Sceletium. J Ethnopharmacol. 1996;50(3):119-130. doi:https://doi.org/10.1016/0378-8741(96)01337-3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8697136/ ↩︎
2. National Center for Biotechnology Information. Sceletium tortuosum. PubChem Compound Summary. Updated 2023. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sceletium-tortuosum ↩︎
3. U.S. Food and Drug Administration. Serotonin syndrome. FDA Drug Safety Communication. Updated 2022. https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/serotonin-syndrome ↩︎
4. Terburg D, Smeets PAM, van den Boomen C, et al. Acute effects of Sceletium tortuosum (Zembrin®) on mood and anxiety in healthy adults. J Psychopharmacol. 2013;27(12):1138-1147. doi:https://doi.org/10.1177/0269881113503507. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881113503507 ↩︎
5. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Mandatory Guidelines for Federal Workplace Drug Testing Programs. Updated 2020. https://www.samhsa.gov/workplace/drug-testing ↩︎
6. Harvey BH, Young RM, Viljoen F. Pharmacological actions of Sceletium tortuosum in the central nervous system. Prog Brain Res. 2017;236:151-168. doi:https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2017.06.007. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0079612317300933 ↩︎